春节年菜高油、高澱粉，加上糖果饼乾零食摄取热量过多，小心年后体重「兔飞猛进」，增加【韩东一医生简介-301医院韩东一专家健康科普-权威医生-复禾健康】2、武隆千里乌江一颗璀璨的明珠不得不说，确因一部《满城尽带黄金甲》，让武隆这个深在闺中人未识的小城正式走进了群众视线。罹患肥胖等相关疾病风险，高市卫生局社区营养推广中心，提供年节饮食5技巧，让民众在年节吃出健康，均衡无负担。年节饮食5技巧高市卫生局提供年节饮食5项技巧，技巧1「全榖杂粮选择原态」：芋头、南瓜、山药等属于「全榖杂粮类」的食物，含有丰富纤维，而且食材易于烹煮变软，可提供牙口不佳的长辈，让年节用餐更美味。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 技巧2「豆鱼蛋肉避免加工」：优先选购新鲜豆腐、豆包、鱼类及海鲜类及蛋类食材，取代高脂蹄膀、封肉等，并建议减少烟燻、盐渍或以亚硝酸盐加工的腊肉、香肠这类食物的摄取，避免吃进不当添加物及增加罹患肠癌风险。技巧3「添加蔬果补充纤维」：春节围炉少不了象徵团圆的火锅，汤头熬煮使用新鲜洋葱、苹果、红萝蔔与昆布取代味精的使用；另外选择当季新鲜水果，取代糖果、糕饼等零食，各式蔬果含多种营养素及膳食纤维，是过年期间维持良好体重範围的好帮手。技巧4「蒸煮搭配原味坚果」：食材选择清蒸、凉拌、水煮等烹调方式，降低油脂热量，选择原味坚果例如开心果、瓜子、花生、腰果等补充好油，留意每天1汤匙的分量，并和亲朋好友分享。技巧5「白开水取代含糖饮」：过量摄取糖分与酒精会提高肥胖及代谢症候群等健康风险，年节期间建议应以白开水或原味乳例如鲜奶、原味保久乳等，取代含糖饮料与酒精性饮品为佳。卫生局指出，若民众想知道更多健康饮食技巧或了解有关营养服务内容，可电话洽询卫生局社区营养推广中心（07）7134000转5124谘询。 年节大吃大喝，避免体重「兔飞猛进」， 高市卫生局提5项技巧吃出健康。图／高市府卫生局提供 【韩东一医生简介-301医院韩东一专家健康科普-权威医生-复禾健康】白天时常打瞌睡，夜间反复醒来，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5～7小时，于健康是无碍的。 代谢症候群 肥胖 年菜 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }