持拍运动训练是一个很符合演化目的的运动，且老少咸宜；这类运动能降低47％全因性死亡率，以及心血管疾病与中风死亡风险【【活性炭的作用和功效】_作用_功效-大众养生网】老人切忌暴饮，每次以不超过200～300毫升为宜，尤其是患有高血压、冠心病的老人，更不宜一次饮过多的水。达56％。（资料来源：《英国体育医学杂誌》）。持拍运动训练需要眼快、手快、脚快及决策快，在持拍运动训练中透过球类介入，不仅课程会变得丰富多元有趣，学生拿到球大约只有千分之几秒的时间，大脑必须下决定自己该如何透过手眼协调，而不让球掉落。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 在这个过程中，大脑得马上进入演算机率的状态，达到活化大脑及增加血流量之效果，以及训练过程中掉球的后果，所以鼓励运动中融入球类其实是促进大脑功能的整合，对于小孩往后出社会应变能力有帮助，对于成人及银髮族也同时增加对大脑认知功能的健康促进。为什么运动可以维持 / 增进脑力？‧增加脑部血液循环、增加大脑的细胞活力‧促进分泌神经滋养因子（BDNF、IGF1）‧触发神经传导物质产生多巴胺、血清素‧活化神经可塑性、促进神经新生、强化神经元的突触连结‧训练大脑灰质、减缓大脑退化（资料来源：《MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute)》）。那么为何持拍/开放性运动有额外效益？根据研究，每周累积的运动量愈多，大脑皮质厚度愈高（Nithjanantharajah & Hannan,2006），同时强化脑神经的突触神经传递功能（Van Prag, Kemperman, & Gage.2000）及较多的神经新生（Artoal et al., 2006）。另外，有研究也提到运动时的环境比较，多元丰富的外在刺激比单一情境产生30%更多的神经新生（Fabel, et al., 2009）。因此从研究结果（运动所释放的神经传导物质）看来，不但一般族群都得运动，银髮族、甚至是亚健康族群更需要每天运动。一方面保持心情的愉快，乐活舒压，另一方面增加大脑血液的流动，促进海马迴神经营养因子基因的表现，帮助记忆、工作轻鬆，让忙碌的生活更有效率的规划；特别针对孩童及青少年而言，运动不但不浪费时间，而且还对学习有益，父母可以放心让孩子去打球、游泳【【活性炭的作用和功效】_作用_功效-大众养生网】美国今日医学网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。、跳绳等各种开放性运动，只有健全的体魄才会有健全的身心！持拍性球类运动，能协助参加者进行心肺适能、肌肉适能、柔软度的全方位训练，且相较于一般体能训练更显丰富、多元有趣，以达到良好的身体组成。若能透过结构严谨的课程安排，更进而达到身体平衡核心训练，搭配音乐流畅多变的手部运动，让训练更加趣味丰富，同时增加参加者的协调性、专注力，以达到身心灵平衡的绝佳状态。对于中高年龄层、关节伤害者及初学者，在操作中需要把握循序渐进原则，以满足不同体适能水準参加者的个别需求。💡建议慢慢安排进自己的训练中，并融入不同的强度刺激，以避免身体无法适应而导致运动效果降低。从 Copenhagen City Heart Study 2018 研究中提到，与久坐不动的族群相比，从事不同种类的运动（如：羽球、网球、桌球）预期会增加平均寿命（Life Expectancy）。※但目前尚无绝对因果关係可以证实运动为绝对单一影响值，仍可能因饮食、生活作息而影响平均寿命。手部持拍运动训练的目的，是要创造适合每一个人，并且在运动中安全有效及提升认知功能的训练，让所有参加者在没有身心压力的氛围下，开心运动，身心乐活！ 活化大脑 运动 心血管疾病 风险 中风 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }