从小就被念老驼背？驼背可以矫正吗？现代人驼背比率偏高，许多人甚至从小就有驼背现象。驼背除了带来体态上不美观外，还容易造成背部紧绷痠痛、发炎或手麻等症状。物理治疗师「三个字SunGuts」将根据临床经验为大家分析驼背的成因、如何改善、预防以及强化背肌的方法，赶快点开影片来看看！首先是造成驼背的两种常见姿势，一是手肘撑桌，一是半后躺，前者肩胛骨外翻容易形成圆肩驼背，后者长时间背部弯曲使肌肉受伤沾黏。轻症者改善之法可使用按摩球来放鬆肌肉，前者着重在旋转肌群和菱形肌，后者则在下背两侧的竖脊肌，找到痠痛处，每次按摩30下。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 有些人利用整脊来矫正驼背问题，却发现无法维持长久。物理治疗师「三个字SunGuts」认为此时应该先寻求彻底解决肌肉沾黏的问题。然后再训练强化背肌，等背部肌肉张力训练回来之后，就较不容易复发。他最后强调一般若不是到背痛手麻程度的人，平时多做些背肌训练如夹背运动或利用划船机训练，都能获得改善驼背的效果。想了解更多关于身体健康的资讯吗？快上「有肌励」粉丝专页按讚追蹤。保持正直体态背肌运动做起来！原始影片三个字SunGuts YT三个字SunGuts FB三个字SunGuts IG延伸阅读别再轻忽肩颈痠痛、手麻、手肘痛！治疗师带你认识「胸廓出口症候群」素食族一日外食吃什么？医生亲自示範怎样吃得营养又能瘦｢有肌励｣是女性专属健身伙伴，提供健身资讯、健康方法，更提供满满的鼓励和正能量，给女性肌力，也给女性激励，让姐妹们的健身路上，不孤单！YT：有肌励https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社团：女性专属|健身的我超美 【白果的功效与作用及食用方法 乐哈健康网】香蕉比黄瓜好用，你随手扔掉的不只是香蕉皮面部干燥的朋友，还在贴黄瓜片？试试香蕉敷面效果更好。 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }